눈이 침침하거나 쉽게 피로해질 때, 많은 사람들이 떠올리는 식재료가 바로 구기자입니다. 예로부터 보양 식품으로 알려져 있지만, “장기간 먹어도 괜찮을까?”, “체질에 안 맞으면 부작용은 없을까?”라는 고민도 함께 따라옵니다.이번 글에서는 구기자의 효능과 부작용을 객관적으로 정리하고, 안전하게 섭취하는 방법까지 단계별로 알려드립니다. 구기자란 무엇인가? 구기자는 가지과 식물의 열매로, 한방에서는 오래전부터 간과 신장 보강눈 건강기력 회복 목적으로 활용되어 왔습니다. ✔ 주로 차, 분말, 환, 한약재 형태로 섭취합니다. 구기자의 대표적인 효능 1️⃣ 눈 건강 개선 구기자에는 베타카로틴과 루테인이 포함되어 있어 눈의 피로 완화시력 저하 예방에 도움을 줄 수 있습니다.특히 스마트폰·PC 사용이 ..